Lesões graves podem
ser ocasionadas por exercícios feitos de forma incorreta nas academias. Listamos três passos importantes para
prevenção
Hoje em dia é
cada vez maior o número de adeptos às salas de musculação. Muitos procuram
a academia de ginástica apenas para seu bem estar, outros buscam
preparação para os esportes ou apenas seguir orientações médicas.
As máquinas utilizadas na musculação e as modalidades de treinamento têm sido
alteradas no decorrer dos anos, mas nem sempre essas alterações são
acompanhadas por estudos biomecânicos. O que se tem visto cada vez
mais em consultórios de medicina esportiva é que muitas pessoas que ingressam
em academias, principalmente aquelas que começam a treinar sem orientação de um
profissional de educação física acabam desenvolvendo lesões por sobrecarga
no joelho, muitas vezes graves.
Mas por que uma
pessoa que estava sadia e iniciou um treinamento desenvolveu lesão?
Seria culpa das máquinas? Seria do excesso de treinamento?
Algumas pessoas possuem tendência a desenvolver lesões por esforço repetitivo e
isso está ligado a diversos fatores, dentre eles, ao eixo dos membros. Ou seja,
se as pernas são tortas, a angulação dos ossos do quadril, do
joelho e a pisadas muito pronadas ou supinadas. Isso, somado a um mal
funcionamento muscular pode levar a uma sobrecarga muito grande sobre a
cartilagem, tendões e sobre a cápsula articular. Passando os limites
fisiológicos, pode levar a lesões irreversíveis.
Outro fator
muito importante a ser levado em conta é a angulação em que o joelho é
submetido durante o treino. Sabe-se hoje que algumas máquinas de cadeia
cinética fechada nas quais trabalham-se o joelho, tornozelo e quadril ao mesmo
tempo, como o leg-press, por exemplo, quando usadas em uma em angulação acima
de 60° geram um vetor de reação articular muito grande, com
consequente hiperpressão na cartilagem, podendo levar a lesão.
Já as máquinas
de cadeia cinética aberta, na qual apenas o joelho trabalha durante a
contração, como a cadeira extensora, esta hiperpressão ocorre quando o joelho
está muito próximo de ficar completamente esticado. Justamente esta máquina é a
mais utilizada para que se realize isometria (contração muscular mantendo o
joelho esticado) para as pessoas que já possuem algum tipo de lesão. Quando
realizada em doenças como a condromalacia e tendinite patelar,
a doença do aluno pode sim piorar.
Mas como
prevenir uma lesão na musculação? Para que uma pessoa que já pratica
esporte, como a corrida de rua, por exemplo, e procura a academia para
treinamento funcional ou para a pessoa que busca ganho de qualidade de vida, a
prevenção de lesões inclui três passos:
1 - Realizar um
check up esportivo incluindo avaliação funcional e isocinética do aparelho locomotor, realizado por um médico
do esporte e por um fisioterapeuta esportivo;
2 - Criar um
canal de comunicação entre equipe de saúde e o profissional de educação física;
3 - Enfatizar
a responsabilidade do aluno ao se praticar musculação, não exagerando no volume
e na intensidade do treino, respeitando-se as orientações dos profissionais
envolvidos.
Ft. Paulo R. Moreira
Fisioterapeuta do Esporte
Esp. Ortopedia e Traumatologia.
